Gout Jejas Kualiti Hidup Di Usia Emas

Pada usia emas, kesihatan adalah faktor utama yang menentukan kualiti hidup setiap hari. Salah satu penyakit yang sering menyerang tanpa disedari adalah gout, sejenis radang sendi yang disebabkan oleh pengumpulan asid urik berlebihan dalam tubuh. Walaupun ia kelihatan seperti masalah kecil, gout boleh memberi impak besar terhadap pergerakan, ibadah, tidur, dan semangat hidup warga emas. Kesakitan yang datang secara tiba-tiba, terutama pada waktu malam, boleh menyebabkan kehilangan selera makan, rasa murung, dan kebergantungan kepada orang lain.

Oleh itu, penting untuk memahami punca, rawatan, dan langkah pencegahan gout supaya warga emas dapat menikmati kehidupan yang sihat dan aktif. Berikut adalah beberapa sebab mengapa gout perlu diberi perhatian serius:

1. Kesakitan Melampau dan Gangguan Pergerakan

Serangan gout sering menyebabkan sakit sendi yang sangat teruk, terutama pada ibu jari kaki, lutut, buku lali, atau pergelangan tangan. Akibatnya, warga emas mungkin mengalami kesukaran untuk berjalan, beribadah, atau tidur, yang sekali gus menjejaskan aktiviti harian mereka.

2. Risiko Kecacatan Kekal

Jika dibiarkan, kristal asid urik boleh terus terkumpul di sendi, menyebabkan sendi berubah bentuk dan tidak lagi berfungsi secara normal. Ini boleh mengakibatkan kecacatan kekal.

3. Peningkatan Risiko Jatuh

Kesakitan sendi yang tiba-tiba boleh menyebabkan warga emas jatuh, terutama jika mereka mengalami masalah keseimbangan. Kejadian jatuh pada usia emas boleh berisiko menyebabkan patah tulang, terutama di kawasan pinggul.

4. Risiko Terhadap Buah Pinggang

Kristal asid urik juga boleh terbentuk dalam buah pinggang, menyebabkan batu karang atau kerosakan buah pinggang. Warga emas yang sudah mempunyai masalah buah pinggang lebih berisiko mengalami komplikasi ini.

5. Komplikasi Ubat

Sesetengah ubat gout seperti allopurinol dan colchicine boleh memberikan kesan sampingan jika diambil bersama ubat lain. Oleh itu, pemantauan doktor amat penting untuk mengelakkan risiko kesan buruk.

6. Menjejaskan Kualiti Hidup

Serangan gout yang berulang boleh menyebabkan warga emas hilang selera makan, menjadi tidak ceria, kurang bergerak, dan cepat lemah. Keadaan ini boleh menyebabkan masalah kesihatan lain yang lebih serius.

Pengalaman Pakcik Azri dalam Menguruskan Gout

Pakcik Azri, 72 tahun, seorang pesara kerajaan, mula menghidap gout sejak berusia 60 tahun. Sebelumnya, beliau aktif berkebun dan gemar menikmati makanan laut seperti udang, ketam, dan organ dalaman. Namun, satu hari beliau mengalami kesakitan teramat pada ibu jari kaki yang menghalang beliau untuk berdiri, menandakan permulaan perjuangannya melawan gout.

Pada awalnya, Pakcik Azri sukar menerima perubahan dalam gaya hidup, tetapi selepas beberapa kali dimasukkan ke hospital akibat serangan gout yang teruk, beliau mula menyedari pentingnya perubahan dalam pemakanan. Anak-anaknya memberi sokongan dengan membelikan kasut lembut, menyediakan makanan khas, dan membantu menguruskan ubat-ubatan.

Kini, Pakcik Azri mengamalkan diet rendah lemak, menghindari makanan laut, daging merah, dan organ dalaman. Beliau juga banyak minum air kosong, sekurang-kurangnya 2 liter sehari, serta makan sayur-sayuran segar, buah-buahan (kecuali durian dan nangka), ayam tanpa kulit, tauhu, bijirin penuh, dan mengurangkan pengambilan gula serta makanan bergoreng.

Dengan pengurusan pemakanan yang baik, pengambilan ubat yang konsisten, dan sokongan keluarga, Pakcik Azri kini dapat kembali aktif berkebun, berjalan setiap pagi, dan menghadiri kelas pengajian agama. Walaupun terpaksa berpantang, beliau bersyukur kerana masih boleh menjalani kehidupan yang sihat dan bermakna. “Jangan tunggu sakit baru nak jaga diri,” pesan Pakcik Azri kepada semua.

Makanan yang Perlu Dielakkan oleh Pesakit Gout:

• Makanan laut: Udang, sotong, ketam, ikan bilis
• Daging merah: Kambing, lembu
• Organ dalaman: Hati, limpa, perut, paru
• Makanan segera & proses: Sosej, burger, daging salai
• Minuman manis & bergula tinggi: Air gas, jus kotak
• Alkohol: Meningkatkan paras asid urik
• Kekacang berlebihan: Kacang tanah, dal, kacang kuda

Makanan yang Boleh Dimakan:

• Air kosong: Minimum 2-3 liter sehari untuk melancarkan pembuangan asid urik
• Sayur-sayuran: Sawi, bayam, bendi, lobak (secara sederhana)
• Buah-buahan segar: Pilih buah-buahan rendah purin yang sesuai

Pencegahan Lebih Baik Daripada Rawatan

Jika terdapat sejarah keluarga yang menghidap gout, penjagaan awal adalah sangat penting. Dengan langkah pencegahan yang tepat, pesakit gout boleh menikmati kehidupan yang lebih sihat, aktif, dan bebas daripada kesakitan yang menghalang mereka daripada menjalani kehidupan sepenuhnya.

“Jangan tunggu sakit baru nak jaga diri,” adalah pesanan yang berharga dari Pakcik Azri, yang kini hidup lebih tenang dan penuh makna setelah mengawal keadaan gout dengan perubahan gaya hidup yang positif.